Malaysian Dietary Guidelines 2010

Malaysian Dietary Guidelines 2010 (MDG 2010) atau Panduan Dietary Malaysia 2010 merupakan salah satu langkah Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia bagi mempromosikan makan secara sihat dengan memastikan setiap individu mendapat akses informasi mengenai pemakanan dengan lebih mudah dan senang difahami.

MDG 2010 juga merupakan penambahbaikan daripada Malaysian Dietary Guidelines 1999 yang mana ianya telah dikemaskini dan mempunyai 14 key messages berbanding MDG 1999 yang mana hanya 8 key messages. Dalam pada itu, di bawah 14 key messages tersebut terdapat 55 key recommendation dan juga beberapa saranan tambahan bagi populasi khas tertentu.

Berikut disenaraikan key massages yang terdapat di dalam MDG 2010:

1. Key Message 1:  Eat a variety of foods within your recommended intake
2. Key Message 2:  Maintain body weight in a healthy range
3. Key Message 3:  Be physically active everyday
4. Key Message 4:  Eat adequate amount of rice, other cereal products (preferably whole grain) and tubers
5. Key Message 5:  Eat plenty of fruits and vegetables everyday
6. Key Message 6:  Consume moderate amount of fish, meat,poultry, eggs, legumes and nuts
7. Key Message 7:  Consume adequate of milk and milk products
8. Key Message 8:  Limit intake of food high in fats and minimise fats and oils in food preparation
9. Key Message 9:  Choose and prepare food with less salt and sauces
10. Key Message 10: Consume foods and beverages low in sugar
11. Key Message 11: Drink plenty of water daily
12. Key Message 12: Practise exclusive breastfeeding from birth until 6 month and continue to breastfeed until two years of age
13. Key Message 13: Consume safe and clean foods and beverages
14. Key Message 14: Make effective use of nutrition information on food labels

Diharap MDG 2010 ini dapat dijadikan sebagai panduan serta membantu anggota masyarakat dalam meningkat taraf pemakanan yang baik bagi mendukung misi dan visi negara ke arah sebuah negara maju yang mempunyai rakyat yang sihat.