Foods to lower bad cholesterol

1) Oatmeal
High in fibre --> reduce cholesterol absorption --> bind bile and dietary cholesterol --> remove from the body

Beta- glucan --> help lower cholesterol levels

2) Nuts
Raw nuts are healthier than canned

3) Flaxseed
Alpha linolenic acid --> help reduce cholesterol level

4) Beans
Eg. Soy bean

5) Fresh fruits and vegetables
Help prevent absorption of bad cholesterol into the body
Sent by Maxis from my BlackBerry® smartphone

Gout & Purine content of foods

Gout can be controlled by diet & lifestyle changes. As overweight @ obese individuals are at higher risk of developing gout. Achieving a normal @ ideal weight is essential.

Food that are rich in purine should be limited or avoided altogether.

High:
Sardines, anchovies, herrings, kidneys, liver, sweetbreads (the pancrease & thymus gland of calves or lambs), yeast & alcohol (especially beer)


Medium:
Shellfish and other seafood, red meat, pouktry, beans, peas, lentils, spinach, oatmeal, wheat germ and bran


Low:
Fruits and most vegetable, nuts, fats, most bread, cereal, dairy products, eggs, syrup and sweets


Sent by Maxis from my BlackBerry® smartphone

Diabetes symptom and laboratory test

The symptom include:
1) Excessive thirst
2) Extreme hunger
3) Frequent urination
4) Unexplained weight loss
5) Fatigue
6) Irritability
7) Blurred vision
8) Slow-healing wound
9) Frequent infection eg. Those effecting the gums,skin,vagina or bladder
10) Numbness or a burning sensation in the limbs
11) Pruritus vulva (genital itching)


Laboratory Tests

1) Fasting bloog glucose level test
- after an overnight fast
- normal levels are 6.0mmol/L or less
- above 6.0mmol/L a sign of diabetes
- between 6.0 - 7.0mmol/L --> pre-diabetes

2) Oral glucose tolorence test
- after an overnight fast, a high sugar fluid is consumed and a blood test done two hours later to check sugar level in the blood.
- normal --> <7.8mmol/L
- diabetes --> above 11.1mmol/L
- pre-diabetes --> between 7.8 - 11.1 mmol/L
Sent by Maxis from my BlackBerry® smartphone

Lawatan Kumpulan AKSI Klinik Kesihatan Apin-Apin ke Maternity Wad dan Dewan Bersalin Hospital Keningau - 24 November 2011

Afternoon,

Hari ini saya telah menyertai lawatan kumpulan aksi KK Apin-apin sebagai pendedahan kepada mereka terhadap kepentingan dalam menyokong penyusuan susu ibu dengan memainkan peranan masing-masing.

Semua aksi telah diberi peluang untuk mempraktikkan teori yang telah dipelajari semasa kursus yang telah dijalankan beberapa minggu yang lepas.

Maklumbalas yang diterima dari aksi, mereka merasakan lawatan ini sangat berguna dan memberi manfaat kepada mereka semua.

Aksi KKIA Keningau pula merancang untuk membuat lawatan yang sama pada 2 dis 2011 nanti. Semoga ianyanya juga berjaya di laksanakan.

Driving with pregnancy

Preganant women who have to drive to work should observe some precautions, some of which are life-saving tips for the mothers-to-be and their unborn children.

Below are some ways to make the most of the situation as highlighted by Britain's driver training specialist IAM Drive & Survive.

> Protect your baby and belt up – your seat belt is the only thing stopping you from flying forward and hitting your abdomen on the steering wheel.

Wear the lap strap below your bump, as low as possible, from hip-bone to hip-bone. Keep the diagonal strap between your breasts, moving the strap around the side of your bump.

You can move the seat back, as long as you adjust your mirrors accordingly and can reach the brake, accelerator and clutch. You can buy after-market pedal extenders for this purpose. Being an extra 8cm away from the steering wheel makes a lot of difference in an accident.

> If your employer doesn’t offer to do so, ask them to carry out a full risk assessment for your driving activity.

Make your contacts/customers aware of your pregnancy. Most people are tolerant and this will enable you to take the necessary extra care and time when you need it.

> Plan for breaks on journeys (long and short) - check where you can do so safely in advance. Cramps in your legs are more likely when stuck in heavy traffic, so plan your journeys to avoid this or make sure you can take a break.

> Don’t drive if you know that your condition means you cannot control your vehicle effectively. You must be in control of your vehicle to drive legally.

(source: http://star-motoring.com/TipGuides/What-pregnant-drivers-should-do.aspx)

Majlis Pelancaran Mingu Penyusuan Susu Ibu Sedunia Peringkat Negeri Sabah 2011

30 Oktober 2011 yang lalu telah berlangsung Majlis Pelancaran Minggu Penyusuan Susu Ibu Sedunia Peringkat Negeri Sabah di Dewan Tun Hamdan, Tamparuli.

Pejabat Kesihatan Kawasan Tuaran telah diberi mandat untuk melaksanakan aktiviti tahunan ini.

Majlis ini telah dirasmikan oleh YB Datuk Rosnah binti Hj Abdul Rashid Shirlin, Timbalan Menteri Kesihatan Malaysia

Ucapan Perasmian oleh YB Datuk Rosnah Binti Hj Abdul Rashid Shirlin, YBTMK

Gimik perasmian yang disempurnakan oleh YBTMK

Persembahan Koir dari Kumpulan Koir KSKB (Lagu: Kami Sedia Membantu & Raise Me Up (<-- i think so, sbb banyak kali ulang-ulang hehe)) dan Persembahan Flashmob Dance

Ahli rombongan dari Pejabat Kesihatan Kawasan Keningau
(Tiada dalam gambar: Dr. Abdul Marsudi dan Dr. Zawawi)

=============================================================================================

nota kaki:

Alangkah bagusnya kalau aku dapat hantar team koir dari PKK Keningau buat persembahan lagu bertemakan penyusuan susu ibu & sertai pameran aktiviti ahli kumpulan sokongan penyusuan susu ibu bagi PKK Keningau.

MAJLIS PELANCARAN PROGRAM INTERVENSI OBESITI DI KALANGAN PELAJAR SEKOLAH MENENGAH AGAMA ISLAM TAMBUNAN

Salam

17 Oktober 2011 yang lalu, pasukan NCDP 1 Malaysia - 1 Daerah 1 Intervensi, Pejabat Kesihatan Kawasan Keningau (PKK Keningau) telah mengadakan majlis pelancaran program tersebut di Sekolah Menengah Agama Islam Tambunan, Sabah. Majlis ini telah disempurnakan oleh Dr. Nirmal Kaur, Ketua Penolong Pengarah Kanan  (NCD), Jabatan Kesihatan Negeri Sabah.

Program ini bertujuan untuk menangani faktor risiko penyakit tidak berjangkit (NCD) secara berkesan dengan menggunakan obesiti sebagai entry point, untuk mengurangkan beban penyakit NCD di Malaysia.

Sebanyak dua sekolah telah dipilih oleh pihak PKK Keningau iaitu Sekolah Menengah Agama Islam Tambunan dan Sek. Ren. Jenis Keb. Cina Yuk Yin, Keningau.

Pengisian program melibatkan pelbagai pihak di bawah unit pemakanan, MCH, kesihatan primer, Inspektorat, Unit Promosi dan lain-lain lagi di bawah PKK Keningau yang mana program ini melibatkan penjagaan kesihatan yang menyeluruh.

Sekalung tahniah kepada sekolah ini kerana telah dipilih untuk menjadi perintis kepada kajian ini. Dan hasil dari titik tolak kajian ini, kami berharap agar kajian ini akan diperluaskan lagi skop dan kumpulan sasaran bagi memungkin kita membentuk modal insan yang cemerlang di masa hadapan dan seterusnya membentuk generasi yang sihat dari segi mental dan fizikal.

Para Jemputan dan Para Pelajar SMAI Tambunan

Gimik Pelancaran Program ini oleh Dr. Nirmal Kaur diiringi oleh Dr. Mohd Nazri Daud (Pakar Kesihatan Keluarga, FMS) selaku wakil Pegawai Kesihatan Kawasan Keningau yang tidak dapat hadir atas urusan kerja yang tidak dapat dielakkan

Gimik Penyerahan Banner kepada pihak sekolah yang mana menunjukkan kesungguhan pihak PKK Keningau dalam menjalankan program ini

Aktivit Senamrobik yang di ketuai oleh Cik Lai dari Pejabat Kesihatan Daerah Keningau dan dibantu oleh anggota kesihatan dari Klinik Kesihatan Ibu dan Anak Tambunan. Walaupun di bawah sinaran terik mentari tetapi para pelajar tetap bersemangat melakukan senaman. Selama satu jam aktiviti ini dijalankan.

Bergambar bersama Jawatankuasa Program NCDP 1 Malaysia, Pejabat Kesihatan Kawasan Keningau

=========================================================================

Nota kaki:

Obesiti disebabkan oleh ketidakseimbangan pengambilan dan penggunaan tenaga yang mana menyebabkan keseimbangan tenaga positif. Namun, terdapat faktor-faktor lain yang menyumbang kepada masalah obesiti ini. Antara faktor tersebut ialah corak pemakanan yang tidak sihat, kurang melakukan aktiviti fizikal, faktor genetik atau kombinasi dari faktor ini (KKM 2004).

Sambutan Minggu Penyusuan Susu Ibu Sedunia Peringkat Kawasan Keningau pada 23 - 24 September 2011

Setiap tahun Minggu Penyusuan Susu Ibu Sedunia akan disambut pada 1-7 Ogos di setiap pelusuk dunia. Kami di peringkat Pejabat Kesihatan Kawasan Keningau baru sahaja mengadakan majlis sambutan ini pada 23-24 September 2011 yang lalu. Pelancaran ini ditangguhkan kerana 1-7 Ogos tahun ini jatuh pada bulan ramadhan. Jadi bagi menyokong, melindungi dan mempromosi penyusuan susu ibu, daerah Keningau dipilih menjadi tuan rumah untuk sambutan majlis pelancaran sambutan ini.

Majlis pelancaran ini diadakan di Ruangan terbuka, Tamu Apin-apin. Pelbagai aktiviti telah dijalankan pada 23 September 2011 dan pada 24 September kemuncak majlis pelancaran diadakan. Sambutan ini mendapat sokongan daripada Ketua Anak Negeri Daerah Keningau, Ketua-Ketua Kampung di Mukim Apin-apin dan Majlis Daerah Keningau yang membenarkan kami mengadakan majlis ini di kawasan tamu dan juga tidak lupa kepada Pasukan Rela yang bersusah payah menjaga dan mengawasi barangan yang ditinggalkan semalaman di sana. Penglibatan peserta dari keempat-empat daerah dari anggota-anggota kesihatan dari daerah Keningau, Tambunan, Tenom dan Nabawan serta daerah kecil Sook amatlah memberangsangkan.

Majlis ini disempurnakan oleh Dr. Asits Sanna, Ketua Penolong Pengarah Kanan Kesihatan Awam, Jabatan Kesihatan Negeri Sabah dan diiringi oleh Puan Puspawati Mohamed, Ketua Penolong Pengarah Kanan Pemakanan, Jabatan Kesihatan Negeri Sabah.

Persiapan majlis sambutan sehari sebelum majlis pelancaran. Kerjasama dari anggota kesihatan amatlah dihargai dalam menjayakan majlis ini.

Pasukan koir yang menyertai pertandingan mencipta dan mendendangkan lagu bertemakan penyusuan susu ibu dari Daerah Tambunan (atas), Keningau (tengah) dan Tenom (bawah). Keputusan memihak kepada wakil dari daerah Tenom. Tahniah diucapkan.

Beberapa pertandingan diadakan pada hari tersebut iaitu, pertandingan pasangan serasi, buku skrap dan juga pameran ahli kumpulan sokongan penyusuan susu ibu wakil dari setiap daerah.

Pertandingan poster juga diadakan bagi memperlihatkan kekreatifan para peserta dari kalangan anggota kesihatan dari setiap daerah. Keputusan juri memihak kepada poster yang direka oleh wakil daerah kecil sook.

Frontline....=)

Para VIP...=) Terima kasih diucapkan kepada Dr Asits Sanna dan Puan Puspawati kerana sudi hadir bagi memeriahkan lagi majlis ini dan seterusnya merasmikan sambutan ini bagi peringkat Pejabat Kesihatan Kawasan Keningau.

Its Me...=)

================================================================================================

Logo Sambutan Minggu Penyusuan Sedunia Tahun 2011

Tema: Breastfeeding - a 3D experience

Perkembangan Kanak - kanak Berumur 6 minggu

Motor:
1)Rooting reflex
2)Grasping reflex
3)Motor reflex

Penglihatan:
1)Mata tidak menumpukan pandangan
2)Mata berkedip-kedip melihat cahaya

Pendengaran:
1)Mata pergerak ke arah bunyi

Pertuturan:
1)Menangis

Adaptive:
1)Penetapan mata ke muka

Kelakuan:
1)Menangis
2)Senyum


Sent by Maxis from my BlackBerry® smartphone

Kursus Ulangkaji bagi Ahli Kumpulan Sokongan Penyusuan Susu Ibu Klinik Desa Dalit

Salam semua, hari selasa yg lepas 26 Julai 2011 untuk kedua kalinya saya ke dalit. Satu tempat dikawasan pedalaman bagi daerah Keningau. Alhamdulillah tidak lagi pening-pening hehe.

Dengan menaiki fortuner kami berenam, JT Patricia, JMK Rahya, JM Nimah , Alloysius dan Jeffelin ber'roller coaster' ke sana hehe. Jalan menuju ke dalit masih gravel. Mungkin tiada lagi niat untuk buat asphalt kerana masih terdapat kegiatan membalak dan pengangkutan kelapa sawit keluar dari dalit.

Kursus ini memakan masa sehari. Bangga dengan penceramah2 yang lain kerana berjaya menyampaikan tajuk-tajuk yg diamanahkan dengan baik.

Semoga kumpulan sokongan ini dapat memantapkan lagi program promosi penyusuan susu ibu.

Tahniah JM Nenet & Norselasiah dari Klinik Desa Dalit yang berusaha menganjurkan kursus ini.



Sent by Maxis from my BlackBerry® smartphone

Pabila Anggota Kesiahatan Eksesais di Kompleks Sukan Keningau

Salam Jumaat,

Hari ini kami anggota kesihatan Pej Kesihatan Kawasan Keningau menyahut saranan kempen cara hidup sihat dengan pergi berjogging di kompleks dengan target 5pusingan=2km hehe..=)

Semoga semua kami akan sihat sentiasa bagi memudahkan kami berkhidmat untuk agama bangsa dan negara hehe..=)




Sent by Maxis from my BlackBerry® smartphone

Kursus Penilaian Pertumbuhan Kanak-Kanak di Klinik Kesihatan Nabawan

Salam...=)

Hari ini saya ke daerah Nabawan bagi memberi ceramah berkenaan Intepretasi Carta Pertumbuhan Kanak-kanak kepada anggota kejururawatan kesihatan yang terpilih.

Harapan agar semua anggota dapat memahami apa yg saya sampaikan hehe.
Till meet again. =)


Sent by Maxis from my BlackBerry® smartphone

Sambutan Bulan Pemakanan Peringkat Daerah Kecil SOoK di Kg. Sinulihan Baru

Salam,

Lama sudah tidak update pergerakan perjalanan anak rantau ini hehe.

Yup, 18 Mei 2011 yang lalu telah diadakan sambutan bulan pemakanan yang dijayakan oleh Klinik di bawah operasi KK Sook dengan KK Tulid menjadi tuan rumah tahun ini.

Saya hadir sebagai penceramah bagi program ini.

Perjalanan ke kg Sinulihan Baru ini mengambil masa kurang 2 jam dari Keningau yang mana Sejam dari keningau dengan jalan tar dan dari Sook ke Tulid dengan jalan gravel hehe. Ini merupakan kali ke2 saya menempuh perjalanan dengan jalan gravel (yg pertama semasa hendak pergi ke Dalit).

Dengan menaiki Vigo a.k.a Hilux klinik bergerak, dengan macho gagah perkasa menempuh jalan gravel yang teruk akibat hujan lebat dan jalan licin. Semasa perjalanan pulang terdapat 2 lori 'terkubur' tersangkut kerana jalan terlalu lembut.

Satu pengalaman yang menarik menjadi titipan diari hidup di Keningau hehe.

*karam singh walia pernah datang ke kampung ini satu masa dulu hehe...=)*
Sent by Maxis from my BlackBerry® smartphone

Sambutan Bulan Pemakanan Peringkat Daerah Tenom di Dewan Mukim, Kuala Tomani

25 April 2011 yang lalu telah berlangsung Sambutan Bulan Pemakanan di Kuala Tomani, Tenom.

Penglibatan masyarakat dan adik-adik sekolah begitu memberangsangkan.

Majlis Perasmian telah disempurnakan oleh Dr Azura Ismail, MO KKIA Tenom. Saya hadir sebagai penceramah dengan tajuk Pemakanan Sihat Bagi Kanak-Kanak.

Pengisian program seperti pertandingan demo penyediaan makanan bayi 6-8 bulan, pameran dan pemeriksaan kesihatan, kuiz terbuka,persembahan tarian sumayau murut dan poco-poco serta cabutan tiket bertuah.

Majlis bersurai pada jam 1 tengah hari.


Sent by Maxis from my BlackBerry® smartphone

Mini Konvensyen Kelab Doktor Muda Peringkat Kawasan Keningau 2011

Morning semua,

Hari ini sedang berlangsung Mini Konvensyen Kelab Doktor Muda di Dewan Masyarakat, Kompleks Sukan Keningau.

Satu aktiviti yang menarik bagi adik2 yang bersekolah sebagai salah satu langkah promosi dalam meningkatkan kefahaman, pengetahuan dan amalan penjagaan kesihatan.

Hari ini saya menjadi juri bagi pertandingan bercerita dalam bahasa melayu & inggeris. Rasa mcm jadi mamat khalid pula hehe.

Pameran kesihatan dari pihak sekolah juga adalah terbaik.Cuma semua sekolah masih memakai piramid makanan yang lama. Akan saya inform kepada pihak sekolah untuk menggunakan piramid makanan yang baru.

Anyway, tahniah kepada adik2 yg menang dan sekalung penghargaan kepada pihak sekolah yang memberi kerjasama menjayakan program ini.


Sent by Maxis from my BlackBerry® smartphone